Для повышения удобства работы с сайтом БУЗ УР «Вавожская РБ МЗ УР» использует файлы cookie. В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта. Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.

Всемирный день психического здоровья

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания, это состояние комплексного благополучия

Одним из факторов, влияющих на наше эмоциональное состояние является стресс. Во время стрессовой ситуации происходит выброс адреналина в кровь и другие биохимические реакции, помогающие нам справиться с задачей. Небольшие «встряски» полезны организму, они его тонизируют. При длительном воздействии стресса страдают сразу все системы организма.
⠀
Как защититься от «плохого» стресса?
– Сохраняйте физическую активность;
– Найдите баланс между работой и личной жизнью. Умейте качественно трудиться и отдыхать;
– Высыпайтесь;
– Следите за своим питанием. Ограничивайте потребление алкоголя, кофеина, жареной пищи, сахара, пищи с высоким содержанием химических консервантов;
– Регулярно обучайтесь. Это помогает поддерживать мозг в хорошей форме, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Как быстро успокоиться?
Попробуйте восстановить дыхание – расправьте плечи выпрямите спину, дышите медленно и глубоко. Выдох делайте длиннее, чем вдох. Перед каждым вдохом делайте паузу в 3-5 секунд.

Вавожская РБ

Запись на приём к врачу
Обезбаливающая терапия Благотворительность